.تصغير المعدة بدون جراحة يعتمد على التحكم في النظام الغذائي وممارسة التمارين لجعل حجم المعدة أصغر
يمكن تدريب المعدة على استيعاب حجم طعام أقل مما يجعل الفرد يشعر بالامتلاء بسرعة أكبر عند تناول الطعام ولتحقيق ذلك يجب على الفرد اتباع نظام غذائي صارم ومتوازن والالتزام بممارسة الرياضة بانتظام وتجنب العادات الغذائية السيئة.
عملية بالون المعدة تعد من افضل خيارات تصغير المعدة بدون جراحة,
في حالة فشل بعض الأشخاص في اتباع نظام غذائي صارم فإنهم يلجأون إلى عملية بالون المعدة,
ولا تعتبر إجراء جراحي وتقلل من حجم المعدة والطعام الذي يتناوله الفرد وتحسن من قدرته على الشعور بالامتلاء بسرعة أكبر,
,ويجب على الشخص ضرورة تناول طعام يحتوي على 30٪ من الكربوهيدرات الصحية ،
و 20٪ لكل من الفواكه والخضروات ،
10٪ لكل من منتجات الألبان واللحوم ،
وقليل من الدهون والسكر قدر الإمكان.
.وتشمل الكربوهيدرات الصحية الشوفان والأرز البني والحبوب الأخرى الغنية بالمغذيات.
اختر الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات وقليلة السكريات مثل الحمضيات واللفت والجرجير والسبانخ.
تتبع كل ما تأكله. لا يدرك العديد من الأشخاص مقدار ما يتناولونه من طعام أو عدد المرات التي يتناولونها خلال النهار.
يمكن أن يساعدك حفظ يوميات الطعام لبضعة أيام على معرفة الأجزاء التي تحتاج إلى تعديل في نظامك الغذائي.
يجب تتبع المدة التي يستغرقها كل وجبة أو وجبة خفيفة.
يمكن أن يساعدك تناول الطعام ببطء في الشعور بالشبع بسرعة,
شرب الكثير من الماء بين الوجبات. يمكن أن يساعدك الماء على الشعور بالامتلاء بين الوجبات في حين لا تقوم بتوسيع معدتك مثل الطعام.
ومع ذلك، يمكنك أيضا الحصول على المياه من الخضروات مثل الخيار، والقرنبيط، والجزر، والفواكه مثل البطيخ والخوخ والتفاح.
تناول كميات أقل من الدهون غير الصحية والسعرات الحرارية الفارغة.
.في مركز الدكتور حاتم خليل يقوم بإجراء عملية بالون المعدة في مدة تبلغ 10 دقيقة بأحدث الأجهزة الطبية.
